Magic Bowl - Recept!

 
 
 
 
Jag drog till gymmet med ett rätt så ont knä, har fått något konstigt blåmärke på utsidan så ngt knas är det ju, MEN det var inte det vi skulle snacka om nu ;) 
Körde ett hyfsat lätt överkroppspass men inte ett epic om man uttrycker sig så. Men är ändå nöjd. Knät känns lite bättre men inte bra. Hittat den magiska tiden på gymmet också när det är allra minst folk - 13. Det är min träningstid from nu.
 
Nu har jag kommit hem och tryckte en sån här fantastisk "Acai Bowl" eller smoothie bowl eller kalla de va du vill, jag vet inte. Gott som satan var det iallafall :D Jag blir fan lycklig av god mat. 
 
Receptet för er intresserade!
 
3 dl hallon mixas med 1 dl proteinpulver, stor tesked acai pulver, lite mjölk bara för att få de liter rinnigare och sen avsluta med denna topping. YUMMIE. jag gillart. 
acai - banan - bowl - jordgubbar - kokos - protein - recept
1

Nyttig Middag och 1 KM intervaller

 
Godmorgon vänner! För mig är det faktiskt ganska mycket morgon nu.. Sov skittdåligt inatt så jag sov lite längre än planerat... Vi tränade nog alldeles för sent igår så jag hade svårt att koppla av efter, speciellt när man är uppe i varv. 
Jag sprang 1 km intervaller igår. Ganska tungt kändes det i kroppen men helt okej. Inte bästa tiderna men okej. Jag skulle sprungit en 2 km intervall också men jag fick så ont i mitt opererade knä efter 1 km intervallerna så jag vågade inte pressa på knät hårade än så igår.. Blir fan aldrig bra i det där knät känns det som, hur mycket rehab övningar jag än gör. Har någon tips, feel free.
 
Men innan träningen så lagade jag mat - hon har gjort det igen (jag alltiså) så sjukt gott och så himla enkelt! 
Fläskytterfile i egengjord marrinad, på grillspett och sedan lite grönsaksspett med lök, zucchini, champinjoner och paprika. Gjorde även sparris i ugn med parmesan över. 
 
 
psst. Bästa när man ska ta en matbild och efter matbilden tagits lastar man på 3 ggr så mycket mat. hahah. allt för en fin bild iallafall! ;) 
 
1km - enkel - intervaller - kämpa - middag - nyttig - snabb - sofie - supergod
2

Fin- Frukost!

 
Godmorgon, eller morgon är det ju inte längre men snart lunch ;)
Hade så svårt att sova inatt så jag sov lite längre än planerat. Men idag ska jag äta riktigt ordentligt innan jag tränar så jag slipper dipp ;) haha. Jag ska även ut på äventyr och kolla lite klänningar till min syster som ska på bröllop i helgen! 
 
Vad gillar ni min frulle förresten? Man bara måste ju älska frukost :D 
POK!
frukost - god - hälsosam - mat - nyttig - tips
1