Nyttig Middag och 1 KM intervaller

 
Godmorgon vänner! För mig är det faktiskt ganska mycket morgon nu.. Sov skittdåligt inatt så jag sov lite längre än planerat... Vi tränade nog alldeles för sent igår så jag hade svårt att koppla av efter, speciellt när man är uppe i varv. 
Jag sprang 1 km intervaller igår. Ganska tungt kändes det i kroppen men helt okej. Inte bästa tiderna men okej. Jag skulle sprungit en 2 km intervall också men jag fick så ont i mitt opererade knä efter 1 km intervallerna så jag vågade inte pressa på knät hårade än så igår.. Blir fan aldrig bra i det där knät känns det som, hur mycket rehab övningar jag än gör. Har någon tips, feel free.
 
Men innan träningen så lagade jag mat - hon har gjort det igen (jag alltiså) så sjukt gott och så himla enkelt! 
Fläskytterfile i egengjord marrinad, på grillspett och sedan lite grönsaksspett med lök, zucchini, champinjoner och paprika. Gjorde även sparris i ugn med parmesan över. 
 
 
psst. Bästa när man ska ta en matbild och efter matbilden tagits lastar man på 3 ggr så mycket mat. hahah. allt för en fin bild iallafall! ;) 
 
1km - enkel - intervaller - kämpa - middag - nyttig - snabb - sofie - supergod
2

En BRA träningsvecka!

 
 
Status: Idag är jag trött. Jag har haft en sjukt intensiv träningsvecka hittils. 4 av 5 dagar. Jag kommer jobba hela helgen och därför räknat bort träningspass då eftersom jag brukar vara helt slut efter jobb. 
 
Träning: Den har gått sjukt bra och jag är SÅÅÅ Peppad! Har dock träningsvärk i HELA kroppen idag :D haha. Skön känsla ändå. 
 
 
Just nu: Precis kommit in efter min morgon/förmiddags promenad på minst 30 min. SÅ SKÖNT. Jag går runt vattnet hela vägen och idag när termometern visade 17+ så kunde jag till och med gå i linne. Lyckan. bara går runt och njuter (känns lite som pensionärsvarning) haha.
 
Oro: Jag undrar när måsarna i området kommer tillbaka just hit. Förra året blev jag attackerad av en mås så jag fick springa hem till lägenheten från bilen för den försökte attackera mig (och alla stackars barn som sprang skrikandes).
 
Nu ska jag planera fredagsmiddagen å dra och handla - känner att det blir rosé ikväll. YEY! :D
abs - fitness - kost & träning - magrutor

Det här med motivation och utmattning!

 
 
(Bild från 2014)
 
Asså så jobbigt ämne detta med motivationen för träningen! Tycker jag iallafall! Det går upp och ner hela tiden, har man tur så håller den i sig ett tag. 
 
När jag körde med laget så spelade det ju ingen roll. Då var det bara att dra sitt arsle till träningen även om man hellre ville ligga på soffan å trycka en chockladkaka. JUST DO IT. Men jag försöker ha lite samma mentalitet. Kommer jag bara iväg så blir det oftas bra när motivationen inte finns där! 
Den tuffaste tiden var när min utmattningsdepression var som värst och jag blev till och med tillsagd att inte träna för mycket. Det tog all den lilla energi jag hade fått från skallen och kroppen den dagen. MEN det har ju blivit bättre med den som tur är. Fortfarande inte på topp men jag jobbar på det. Varje dag. Men för att försöka hitta motivationen för mig handlar inte lika mycket om lathet, det handlar mest om vad min kropp klarar av i nuläget. Jag testar mig fram. Men just nu är jag iallafall inne i ett litet "FLOW" men jag känner samtidigt att jag inte får ta ut mig allt för mycket då så bägaren rinner över. Så sjukt svår balans det där!
 
* Men tips till er som tex vill ha lite motivation - jag lyssnar just nu på EHRLING på spotify - all i need är en stor favorit! Drömmer mig till palmerna när jag lyssnar på hans musik och känner mig lite piggare - så kolla in det!
 
* Sen följer jag roliga och inspirerande bloggar/vloggar/instagram som bara GER  mig energi. Asså känner jag att jag typ mår dåligt när jag ser någons uppdateringar så avföljer jag. inte för att det inte är ett bra konto eller liknande men jag vet vad jag behöver och det är positivitet och inspiration! Bästa träningsbloggen jag läser just nu är Hugo Rosas - skrattar så mycket åt hans jämförelser! ;)
 
* Göra träningen rolig! - jag är ju lite en sucker för snygga träningskläder (visst det går i perioder) men sånt kan få mig lite mer motiverad (ytligt jag vet) men det är kul ;)
 
Vad gör ni för att hitta lite extra motivation? Dela gärna så kanske man lär sig något nytt ;)
kost & träning - mat - motivation - utmattning